Тренировки памяти в повседневной жизни: 7 видов упражнений!

Периодически, ученики, которые проходят или уже закончили мои курсы, спрашивают меня:
«Как же можно тренировать память в повседневной жизни?»
«Как можно поддерживать те навыки запоминания, которые есть в данный момент?»

Я решил создать список тех способов, как я регулярно тренируюсь в повседневной жизни, когда, например, выхожу на улицу или нахожусь дома. При этом, специально не уделяя этому времени, то есть тренируюсь попутно.

Если вы не знаете никаких техник запоминания, запоминаете обычной зубрежкой, то эти способы тоже будут вам полезны, но они дадут Вам меньше результата, чем если бы Вы знали определенные методики, которые позволяют лучше запоминать разные виды информации.

Итак, поехали!

Тренировки на улице

Как же можно использовать окружающую нас обстановку, когда мы выходим из дома?

Реклама

Запоминаем баннерыВ текущих реалиях нас везде окружает реклама, и мы можем использовать это для тренировки своей памяти.

Например, мы идем и видим различные:

  • рекламные билборды
  • расклеенные объявления на досках, на столбах, на остановках
  • рекламу в журналах, мартшрутках, метро

И пока мы ждем общественный транспорт или едем куда-то в общественном транспорте, мы можем запоминать номера телефонов, адреса, названия, которые указаны в этих рекламных материалах.

И это тоже способствует улучшению навыка запоминания.

Автомобили

Еще есть одно из любимых моих упражнений — это тренировки с номерами автомобилей.

Запомнить номер автомобиля

  1. Я кодирую номера автомобилей в образы, в основном только цифры номера (регистрационный номер), тем самым тренирую память.
  2. Иногда я кодирую и буквы номера (серия)  в образы- составляю из букв слова, а после пытаюсь запомнить сразу весь номер (цифры и буквы). Я это делаю в большом количестве. Если я прохожу мимо какой-то парковки, то стараюсь быстро запоминать, хотя бы цифры номеров автомобилей.
  3. Также я тренируюсь, кодируя цвета автомобилей различные в образы.

Эти упражнения одни из моих самых любимых, их я делаю практически везде и всегда.

Запоминание номеров автомобилей

Новые локации

Вы можете тренироваться, выделяя новые локации.

Когда вы проходите в новых местах, оказываетесь в новых местах, вы можете выделять для себя объекты — новые здания, киоски, ларьки, последовательности объектов. Тем самым создавать совокупность новых локаций.

Это не обязательно делать на улице. Это можно делать в магазинах, гипермаркетах, например: Ашан, Икеа, Мега и так далее.

Люди

Еще одно упражнение
связано с людьми. Это — обращать внимание на внешность людей. Чаще всего мы обращаем внимание больше на верхнюю одежду.

Девушки, наверное, иногда еще обращают внимание на туфли парней. По крайней мере, часто приходится слышать такое, что девушки обращают внимание на обувь. Парни, к сожалению редко это делают 🙂

Запоминаем людей в метро

Ну, теперь рекомендация для всех — старайтесь обращать внимание на все элементы одежды, в которую одет человек — обувь, пальто, шапка, туфли, очки. Старайтесь внимательно разглядеть человека. Тем самым мы тренируем внимание, и попутно нам лучше запоминаются все эти образы.

Далее, что вы можете еще делать, связанное с запоминанием людей — это разглядывать их лица.

Это способствует запоминанию имен людей, так как основные техники завязаны на запоминание имен и лиц.

Поэтому внимательно разглядывайте человека:

  • есть ли у него борода
  • густые ли у него брови
  • впалые — выпуклые щеки
  • насколько круглое лицо
  • носит ли очки
  • узкий или широкий лоб
Хотите прямо сейчас улучшить свою память? Получите руководство по развитию памяти от рекордсмена России! Скачайте бесплатно методичку: «7 эффективных техник запоминания»

Иногда я сам придумываю незнакомым людям имена, когда нахожусь в общественном транспорте.

Например, в метро я вижу — сидят в вагоне 4 человека. Я сам придумываю им имена, запоминаю вымышленные имена, потом пытаюсь вспомнить. Но, конечно, я тренируюсь на бОльшем количестве, 10-15 человек минимум. Вы же можете начать хотя бы с 3-7 человек.

Продукты и товары

Еще один способ тренировки, его можно использовать в магазинах — это запоминать цены продуктов.

Когда вы идете между рядов, закидываете товары к себе в корзину или в тележку, вы запоминаете стоимость продуктов.

Более продвинутое упражнение — это пытаться потом сосчитать общую стоимость всех товаров и сравнить, сколько же выйдет на кассе.

В магазинах можно запоминать марки, модели и наименование новых товаров. Иногда, несмотря на то, что я сам никогда не курил, я просто запоминал наименование сигарет, какие вообще бывают виды, пока ждал очереди возле кассы. Вы можете делать это с любыми наименованиями товаров.

Это основные способы, как можно тренироваться на улице.

Тренировки дома

Данные из интересующего вас материала

Тренироваться можно когда вы читаете интересную для вас информацию.

Допустим, Вы услышали какую-то новость или Вам порекомендовали статью или читаете статью в википедии в соответствующем тематическом сайте. И по мере того, как Вы читаете, Вы можете пытаться сознательно запомнить какие-то важные элементы, например: даты, имена, названия.

Возможно, если Вы читаете статью про новую версию смартфона, которая вышла — попытайтесь запомнить:

  • какая у него диагональ дисплея
  • сколько у него объем памяти
  • какая версия операционной системы
  • сколько таких моделей в год планируется выпускать.

Почему делаю акцент именно на цифрах, потому что это — точная информация. Именно точная информация вызывает у нас больше всего проблем при запоминании — цифры, имена людей, исторические даты, различные названия, формулы, термины.

И поэтому нужно тренироваться больше именно на таких видах информации.

Люди из соц сетей

Друзья ВКонтактеКогда Вы сидите в интернете, Вы можете запоминать имена людей в социальных сетях.

Очень-очень много людей проводит очень и очень много времени в социальных сетях, но чаще это время идет НЕ на пользу. И, когда Вы в следующий раз зайдете в ВКонтакте или Одноклассники, попытайтесь вспомнить про это упражнение.

Вы будете проглядывать страничку своих друзей или друзей друзей или случайно увидите привлекательную фотографию, зайдите к этому человеку в гости на страничку, НО не просто зайдите, а попытайтесь еще запомнить его имя.

Либо Вы можете сознательно заходить на страницу своего друга, далее в список его друзей и попытаться запомнить первые 10 человек, которые окажутся в списке. Тем самым Вы используете время, которое проводите в соцсетях, еще и на пользу для развития своей памяти.

Вот основные способы, которые вы можете использовать для развития памяти, попутно не выделяя какого-то специального времени для тренировок.

Эта статья была посвящена именно таким попутным тренировкам.

Конечно, когда вы выделяете, допустим, полчаса в день специально, чтобы тренировать память, то процесс тренировок будет совсем другой. Совсем иные принципы, походы и там Вы будете запоминать уже подготовленный материал.

Тут Вы по мере жизни попутно запоминаете все подряд. И при таких тренировках акцент лучше делать не на том, чтобы вспомнить информацию через 5 лет, а на том, чтобы потренироваться запомнить информацию на 24 часа или хотя бы вспомнить большинство информации в конце дня.

Я думаю, вам была полезна эта статья.

Напишите в комментариях, что вы думаете по поводу нее и какие упражнения Вам понравились.

Используйте их на практике!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *